Archives de catégorie : Repos

Veillez à protéger la qualité de votre sommeil

La qualité du sommeil influe sur la santé

La qualité du sommeil influe sur la santé

On ne rappellera jamais assez l’importance accordée à la qualité du sommeil par l’Ayurvéda. A sa manière, la science moderne commence à reconnaître l’importance du « bien dormir ». Combien les français dorment-ils ? Selon un récent sondage réalisé par OpinionWay[1], les français dormiraient en moyenne sept heures par nuit en semaine et huit le week end, une durée jugée « conforme aux recommandations des spécialistes afin de bénéficier d’un sommeil réparateur ». Pourtant, en un siècle, les statistiques montrent que les français ont perdu une heure et demi de sommeil. La moyenne de sept heures ne doit pas masquer non plus le fait qu’un tiers des français dorment moins de six heures, souvent à cause de longs trajets de transport jusqu’à leur lieu de travail. A quelle heure les français dorment-ils ? Une étude réalisée en 2012 par l’Insee nous apprend que seulement un français sur deux est couché à 23 heures. Deux heures plus tard, c’est-à-dire à une heure du matin, un français sur dix ne dort toujours pas, « le plus souvent pour se divertir » révèle le sondage OpinionWay.

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L’Ayurvéda recommande de dormir sur le côté gauche

Dormir sur le côté gauche améliore la santé

Selon l’Ayurvéda, le côté gauche du corps fonctionne de manière différente du côté droit, et, bien que cela puisse sembler étrange, dormir ou se reposer sur le côté gauche apporte de très nombreux avantages en termes de santé et de longévité. Se coucher sur le côté gauche facilite en effet le drainage lymphatique, le fonctionnement du cœur, l’élimination, le bon fonctionnement de la rate, de la digestion, de la circulation veineuse vers le cœur et enfin cette position du sommeil aide la bile à couler plus facilement.

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C’est désormais prouvé, la pleine Lune perturbe le sommeil !

L'Ayurvéda reconnait que la pleine Lune influe sur le sommeil

Longtemps du domaine des croyances populaires, les perturbations de la pleine Lune sur notre sommeil ont fait pour la première fois l’objet d’une étude scientifique objective. Ce sont deux chercheurs suisses, spécialistes de chronobiologie à l’Université de Bâle, qui ont récemment apporté les premières preuves irréfutables des effets de la pleine lune sur le sommeil des humains, effets reconnus depuis la nuit des temps par l’Ayurvéda.

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Améliorez votre sommeil grâce à l’Ayurvéda

Avec l’alimentation et le mode de vie, le repos est l’un des trois piliers de l’Ayurvéda. Ceci donne une petite idée de l’importance du sommeil selon cette connaissance immémoriale. Ne soyez donc pas surpris si nous consacrerons plusieurs articles à ce sujet crucial. Une étude récente de l’Université anglaise de Warwick montre que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit ont 12% de plus de probabilité de mourir au bout d’une période de 25 ans comparée à celles qui dorment entre six et huit heures. Cette étude montre qu’une bonne nuit de sommeil est donc tout aussi vitale pour la santé que pour la longévité. Une autre étude, parue dans le magazine américain Sleep, a porté sur l’impact du sommeil sur une population de 10 000 personnes âgées entre 35 et 55 ans. Elle montre que les fonctions cognitives déclinent plus vite chez les sujets qui dorment moins de six à huit heures par nuit. En outre, ils vieillissent de quatre à sept ans de plus que la normale. En Ayurvéda, la durée du sommeil n’est pas le seul critère pris en compte. L’heure du sommeil y tient une place cruciale en ce sens qu’elle doit être en accord avec les rythmes de la nature. Dans le cas contraire, le corps doit s’adapter, ce qui produit un stress qui se répercute sur chaque aspect du corps et de l’esprit. La science moderne reconnaît à tout le moins que les problèmes de sommeil, notamment la privation de sommeil, peuvent engendrer de l’obésité, de l’hypertension ainsi qu’une moindre résistance aux infections.

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