Archives de catégorie : Mode de vie

Maîtriser la respiration ayurvédique pendant l’exercice en quatre étapes

8 réponses
L'exercice physique doit être modéré

L’exercice physique doit être modéré

Le mode de vie sédentaire de nos sociétés modernes n’est recommandé ni par la médecine moderne ni par l’Ayurvéda. Celle-ci considère qu’à tout âge, l’exercice favorise la santé, à condition toutefois qu’il soit pratiqué sur une base quotidienne et avec modération (voir à ce sujet http://la-voie-de-l-ayurveda.com/faites-de-lexercice-physique-sans-ruiner-votre-sante et http://la-voie-de-l-ayurveda.com/exercice-quinze-minutes-par-jour-suffisent-amplement). En clair, l’Ayurvéda préfère vingt minutes d’exercice quotidien aux conseils de nombreux coaches sportifs qui préconisent trois séances d’une heure et demi par semaine au motif que le corps brûlerait plus de graisse après 45 minutes de course. De nouvelles recherches confirment le point de vue de l’Ayurvéda : elles montrent que la combustion des graisses pendant une séance d’exercice physique vigoureux n’est pas aussi importante qu’on l’affirme dans les milieux sportifs. La personne qui courre 6 km à vive allure brûlera seulement 300 calories. A titre indicatif, l’apport calorique moyen sur une journée pour qui veut perdre du poids varie entre 1500 et 2000 calories par jour[1]. Perdre 300 calories revient à sauter un bol de soupe et une petite salade. A choisir, beaucoup préféreront se priver du bol de soupe et de la salade plutôt que d’avoir à courir 6 km !

Continuer la lecture →

La santé sexuelle selon l’Ayurvéda

2 réponses

 

La santé sexuelle dépend de la qualité de Shukra

La santé sexuelle dépend de la qualité de Shukra

La santé sexuelle est un sujet majeur selon l’Ayurvéda[1]. Alors que la science moderne propose une approche partielle et fragmentée, l’Ayurvéda propose une lecture globale d’un sujet qui occupe une place de plus en plus importante dans nos sociétés modernes. Contraception, reproduction, grossesse, relations sexuelles, maladies sexuelles…les facettes sont multiples. Les interlocuteurs aussi : gynécologue, médecin accoucheur, sage femme, sexologue, psychologue, médecin traitant, spécialiste de la natalité, planning familial, etc. Médicaments et technologies de pointe – à l’instar de la fécondation in vitro (FIV) – y tiennent une place centrale. De la pilule anti-contraceptive au Viagra en passant par la résurgence du préservatif suite à la maladie du Sida, c’est toute une industrie qui s’est développée autour de ce thème. Malgré sa toxicité, la contraception  orale continue d’être utilisée par plus de 60 % des françaises de 20 à 44 ans alors que le stérilet reste le premier choix contraceptif au niveau mondial. Depuis son lancement par Pfizer, le Viagra poursuit quant à lui une irrésistible ascension. Plus de 520 millions de cette « pilule miracle » contre les troubles érectiles ont été vendues dans le monde. En France, les ventes ont doublé ces quatre dernières années.

Continuer la lecture →

Dix conseils de l’Ayurvéda pour une grossesse heureuse

7 réponses

 

Etre heureuse est important

Etre heureuse est important

Le titre indique que cet article s’adresse en priorité aux femmes enceintes. C’est exact. Toutefois, il concerne aussi leurs époux, leurs familles…et finalement chacun d’entre nous car nous connaissons tous dans notre entourage une femme qui est enceinte à ce moment précis. C’est une période exceptionnelle dans la vie d’une femme. Rappelons que l’Ayurvéda place la femme au sommet de la création. Elle considère que son système nerveux est très subtil, alors que celui de l’homme est bien plus grossier. L’idéal du point de vue de l’Ayurvéda est de préparer la physiologie de la femme à accueillir l’enfant en faisant une cure de Panchakarma quelques mois avant la grossesse. Cette phase de préparation peut être accompagnée par la prise d’une plante ayurvédique connue sous le nom de Shatavari, littéralement « l’herbe aimée des femmes », et que la femme peut prendre à raison de deux gélules par jour. Cette plante est présente dans toutes les préparations ayurvédiques qui favorisent le rajeunissement de la physiologie. On la trouve facilement sur Internet ou dans des magasins spécialisés. Shatavari est aussi connue sous son nom latin asparagus racemosus. Elle favorise l’équilibre hormonal, c’est la raison pour laquelle il est important de prendre du Shatavari de qualité biologique, cultivé sans engrais chimiques ni pesticides. Cette plante améliore en outre la fertilité et soutient le système reproducteur de la femme. Nous savons que renforcer l’immunité et tonifier les tissus reproductifs n’est pas un luxe dans nos sociétés polluées.

Continuer la lecture →

Une routine ayurvédique pour renaître avec le printemps

4 réponses
Se coucher tôt reste d'actualité

Se coucher tôt reste d’actualité

Si vous avez terminé le nettoyage de printemps recommandé par l’Ayurvéda et présenté dans un récent article de ce blog, le moment est venu de mettre en place une routine appropriée à la saison du printemps qui avance à petits pas. Vous avez certainement éliminé l’excès de Kapha de votre physiologie et peut être perdu au passage quelques kilos en trop. C’est bien car le temps a changé. Vous avez certainement remarqué que, malgré la douceur des températures, l’humidité prédomine. Le temps est Kapha le matin, froid et humide, juste  aux heures Kapha. Les températures restent basses et il faut parfois gratter son pare-brise avant de démarrer sa voiture. En milieu de journée, l’humidité persiste, mais les températures remontent, ce qui indique un mélange de Kapha avec un peu de Pitta. Lors d’un printemps normal, c’est-à-dire froid et humide, l’Ayurvéda recommande de pacifier Kapha. Avec le temps que nous avons en ce moment, il est recommandé de pacifier Kapha mais en faisant bien attention à ne pas aggraver Pitta, surtout si ce dosha prédomine dans votre constitution. Evitez en conséquence les aliments lourds de l’hiver[1] qui aggravent les troubles Kapha les plus répandus : les problèmes respiratoires, les réactions allergiques, la prise de poids, l’apathie et le moral en berne. Optez pour une routine qui vivifie et qui allège.

Continuer la lecture →