Qu’avons-nous appris jusque là en matière d’exercice grâce à l’Ayurvéda ? Un : qu’il ne faut jamais aller au-delà de la moitié de ses capacités maximum, ce que l’on réalise grâce à la respiration nasale à partir de l’abdomen. Deux : qu’il faut pratiquer de préférence le matin entre six heures et dix heures, aux heures Kapha, mais en évitant de pratiquer en extérieur par temps froid et venteux. Trois : qu’il faut choisir une activité physique adaptée à sa constitution Vata, Pitta ou Kapha. La question qui reste posée est pour combien de temps ? Si je fais de la course à pied, dois-je courir une heure chaque jour ? L’Ayurvéda préconise de viser entre vingt et trente minutes maximum par jour. Sous certaines conditions, un quart d’heure devrait amplement suffire pour maintenir une bonne santé et bénéficier des très nombreux bienfaits de l’exercice physique pour les constitutions Kapha (voir à ce sujet http://la-voie-de-l-ayurveda.com/faites-de-lexercice-physique-sans-ruiner-votre-sante/ et http://la-voie-de-l-ayurveda.com/choisir-un-exercice-physique-adapte-a-votre-constitution/).