En plus d’améliorer la santé et d’aider à gérer le poids du corps, l’activité physique améliore la force physique, la circulation, la vitalité, la flexibilité, la coordination, l’énergie, la respiration, la tonicité musculaire, la digestion, l’élimination des toxines, la libido, la vigilance, la concentration, la force mentale, l’humeur, l’équilibre émotionnel, l’estime de soi, le respect du corps, la positivité et la qualité du sommeil. Il facilite aussi l’endormissent, la capacité à rester endormi, la récupération de la fatigue musculaire ainsi que la phase des rêves avec ses mouvements oculaires rapides. L’exercice physique retarde le vieillissement et augmente la sensation de légèreté dans le corps. Il aide à gérer le stress de la vie quotidienne. Au niveau du mental, les résultats peuvent être spectaculaires. La meilleure irrigation du cerveau favorise la croissance des neurones, des neurotransmetteurs liés à la cognition (dopamine, glutamate, norépinephrine, sérotonine) et des endorphines. Il crée une attitude générale positive. L’exercice modéré et régulier est un bon antidote à la dépression puisqu’il améliore en outre le niveau de sérotonine et accroît la confiance en soi. Pourquoi se priver d’autant de bienfaits ?

Continuer la lecture →

Selon les textes ayurvédiques, l’exercice physique régulier est une authentique médecine, à la portée de tous. Pourtant, dans les pays occidentaux, 80% de la population ne fait pas d’exercice régulièrement. Pourquoi ? La principale raison est que l’occident a fait de l’exercice physique une véritable souffrance. Courir par exemple est un véritable stress pour la physiologie. Pour vous en convaincre, écoutez la respiration haletante d’un coureur et vous toucherez du doigt ce stress, cette respiration d’urgence qui ne s’effectue que dans le haut des poumons et qui favorise une importante oxydation cellulaire, source de radicaux libres que l’Ayurvéda classe dans la catégorie des substances non métabolisées, appelées ama. Pas étonnant que, pratiquée dans de telles conditions, l’activité physique ruine la santé, entame la longévité et accroit le vieillissement. Toute pratique intensive d’un sport favorise ce stress qui alimente une oxydation et, à terme, toutes sortes de maladies chroniques.

Continuer la lecture →

Nous avons évoqué dans un précédent article les principes Vata, Pitta et Kapha qui gouvernent notre physiologie. Ces principes gouvernent en fait tous les cycles de la nature, à commencer par ceux de la journée. Certes, chaque jour le soleil se lève et se couche, donnant le tempo du cycle principal. Pourtant, d’autres cycles s’y imbriquent selon l’Ayurvéda. La journée est divisée en effet en six cycles de quatre heures, chacun gouverné par un dosha.

Continuer la lecture →